Addiction à Internet
Se perdre face aux possibilités infinies
24 heures sur 24. 7 jours par semaine. 365 jours par an. L’Internet ne dort jamais. Nous sommes tout le temps en ligne, que ce soit pour des raisons professionnelles ou pour le plaisir. On pourrait presque oublier qu’il y a quelques années encore, il fallait se connecter manuellement via le router chaque fois qu’on voulait aller sur Internet (sans oublier de se déconnecter à nouveau après avoir terminé!).
Jeter un coup d'œil sur l'appli météo, faire une petite recherche sur Wikipedia ou écouter un podcast avant de s’endormir - tout cela et bien d'autres choses encore (parfois plus, parfois moins pratiques) sont toujours à portée de main via Internet. Malheureusement, face à toutes ces possibilités, certaines personnes n’arrivent plus à contrôler leur temps d’utilisation du World Wide Web.
On peut rapidement se perdre sur Internet et adopter involontairement un comportement excessif ou problématique, indépendamment des centres d’intérêts (qui peuvent fortement varier d’une personne à l’autre). Alors que certains se plongent dans le monde des casinos en ligne, d'autres cherchent à se distraire en regardant de la pornographie en ligne.
Pour les personnes addictes au shopping, l’état d’euphorie qui s‘installe souvent après avoir fait un achat est aujourd'hui souvent lié à l'utilisation d'Internet, vu les possibilités illimitées d’y faire des achats en ligne. Mais même collecter simplement des informations ou le fait de passer des heures à parcourir des blogs et des forums d’Internet peuvent avoir un impact important sur la santé mentale, et justement aussi conduire à ce type d’addiction comportementale.
Les effets négatifs d’une utilisation excessive d’Internet comme l'inattention, les problèmes de sommeil et de concentration ou le stress sont des facteurs qui peuvent affecter la vie des personnes concernées ainsi que celle de leurs proches. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions concernant votre utilisation d'Internet!
Qu'est-ce que l’addiction à Internet?
Par "addiction à Internet", on entend l'utilisation excessive et incontrôlable d'Internet à l'aide de médias numériques (tels que smartphone, ordinateur, tablette, télévision et consoles) au point de négliger d'autres domaines de la vie (comme la famille, les amis, les loisirs).
Bien entendu, le temps passé en ligne ne permet pas à lui seul de déterminer si une personne a un comportement problématique vis-à-vis d'Internet.
À quoi reconnaît-on une consommation problématique d'Internet?
Une problématique se manifeste par une série de comportements qui peuvent varier d'une personne à l'autre et être plus ou moins prononcés.
Les indices d'une dépendance à Internet peuvent être, entre autres, les suivants:
focalisation:
lorsque la vie se déroule principalement sur Internet
retrait social:
lorsque les personnes concernées ne sortent presque plus de chez elles
ainsi que la négligence de:
loisirs et autres intérêts, école et profession, relations et amitiés
Pour la personne à risque de dépendance, l'utilisation du média devient plus importante que les tâches réelles de la vie professionnelle et quotidienne. La consommation excessive d'Internet se traduit en outre par des problèmes physiques et psychiques.
Comment puis-je savoir si je souffre d'une dépendance comportementale?
Notre autotest vous aide à déterminer si vous êtes susceptible de devenir dépendant.
Conséquences d'une dépendance à Internet
L'utilisation excessive d'Internet peut entraîner différents problèmes physiques et psychiques chez les personnes concernées.
Les conséquences possibles sont:
atteinte à la santé
p.ex. troubles du sommeil, maux de dos et de tête dus à une position assise prolongée devant l'ordinateur
baisse des performances
à l'école, dans la formation, les études ou le travail
problèmes sociaux
troubles psychiques et émotionnels
p.ex. dépressions, troubles anxieux, phobies sociales
Chez les enfants et les adolescents, une utilisation excessive d'Internet, même s'il ne s'agit pas encore d'une dépendance, peut compromettre massivement leurs chances de développement.
Quelles sont les causes de la dépendance à Internet?
La personnalité de la personne concernée ainsi que son histoire personnelle jouent un rôle dans l'apparition d'une dépendance comportementale.
Il est fréquent que des personnes peu sûres d'elles et ayant de faibles compétences sociales développent une dépendance aux médias.
Cela signifie que les personnes concernées ont par exemple des difficultés à aller vers les autres et à nouer des contacts, à se confronter aux autres ou à maintenir des amitiés et des relations. Elles préfèrent se retirer entre leurs quatre murs et se réfugier dans les possibilités illimitées d'Internet.
Que peut-on faire contre ce type de dépendance aux médias?
Comme pour toute dépendance, l'aide extérieure est primordiale. Elle peut se faire au sein d'un groupe d'entraide, mais aussi sous la forme d'une thérapie professionnelle (individuelle ou de groupe).
Vous rencontrez des difficultés personnelles en rapport avec votre comportement médiatique? Ou vous êtes un membre de la famille, un parent, un partenaire ou un ami d'une personne présentant un risque de dépendance et vous ne savez pas comment vous comporter?
Nous proposons un conseil gratuit et anonyme, ainsi qu'une thérapie en cas de dépendance aux médias et de consommation excessive de médias.
Nous vous mettons également volontiers en contact avec des groupes d'entraide pour les personnes concernées et leurs proches.
FAQ:
Comme pour la plupart des addictions comportementales, la durée d'utilisation n'est pas à elle seule le signe d'une addiction comportementale. Tout le monde connaît le sentiment d'oublier parfois le temps sur Internet ou en consommant d'autres médias. Les médias nous mettent souvent dans un état dit de "flow" et l'on souhaite atteindre cette sensation le plus souvent possible. Dans ce contexte, il convient de toujours s'interroger sur sa propre motivation à utiliser Internet.
Il peut être intéressant de faire une expérience sur soi-même en renonçant délibérément à Internet pendant une période donnée. Comment se sent-on en renonçant? Quels sont les effets physiques que je ressens lorsque je n'ai pas accès à Internet?
Pour les enfants et les adolescents, Internet est souvent un lieu important d'échange social et de divertissement. Néanmoins, les enfants et les adolescents ne doivent évidemment pas passer toute la nuit sur Internet.
Tout d'abord, il faut aborder en famille le fait qu'il doit y avoir des règles médiatiques pour de nombreuses raisons différentes. Selon l'âge, ces règles devraient avoir une place fixe dans la vie quotidienne de la famille et les parents doivent également se conformer à des règles appropriées. Une bonne adresse pour s'inspirer des règles médiatiques au sein de la famille est l'offre https://www.mediennutzungsvertrag.de/
En tant que parents/tuteurs, n'hésitez pas à nous contacter pour toute question supplémentaire.